Como evitar a desidratação na Tailândia
Esse post vai ser um daqueles posts rápidos em forma de lista porque acho legal pontuar certas coisas que podem ajudar você na hora de viajar pra um país quente e úmido como a Tailândia – peguei Koh PhiPhi como exemplo porque morei lá por 3 meses.
A Tailândia é um país muito quente e unindo isso ao fato da umidade ser muito alta, acaba fazendo a gente ficar com a sensação de que tá ainda mais quente do que o normal.
Eu sou do Rio de Janeiro e sei o que são temperaturas altas no verão, mas de certa forma senti que a Tailândia conseguia superar o Rio na sensação térmica.
O calor faz a gente passar mal, ficar com falta de apetite (e olha que isso é quase impossível pra mim que sou de touro rsrsrs zoa) e se desidratar rápido! Além, é claro, de dar aquela moleza chata e falta de disposição que dá até vontade de dormir, sabe?
Por isso, é muito importante tomar certos cuidados durante a viagem:
✔ Tomar muita água! Uma garrafa grande de água aqui em Koh PhiPhi custa 25,00 Baht (R$ 2,50 reais). Mas, você ainda tem opção de comprar 6 garrafas de 950ml por 30,00 Baht (R$ 3,00) e estocar no frigobar do seu hostel/hotel.
Você encontra preços ainda mais baratos em Bangkok ou pro norte da Tailândia.
✔ Tome os shakes e/ou os lassi daqui! Shakes são sucos de fruta e em Koh PhiPhi variam entre 50,00 e 80,00 Baht (entre R$ 5,00 e R$ 8,00 reais). Lassi tem mais sustança porque leva leite e iogurte e aqui em PhiPhi varia entre 70,00 e 100,00 Baht (entre R$ 7,00 e R$ 10,00 reais). Esses tipos de líquidos ajudam a dar energia já que contém frutas.
Você encontra preços ainda mais baratos em Bangkok ou pro norte da Tailândia.
✔ Coma bastante frutas! As frutas na Tailândia são deliciosas e docinhas! Em Koh PhiPhi você encontra cachos de banana de 1 kg por 40,00 Baht (R$ 4,00 reais). Metade de uma melancia você encontra por 25,00 Baht (R$ 2,50 reais) ou encontra frutas cortadinhas com garfinho pra comer “take away” tipo abacaxi, manga, melancia e outras por 60,00 Baht (R$ 6,00 reais).
Você encontra preços ainda mais baratos em Bangkok ou pro norte da Tailândia.
✔ Compre eletrólitos no 7/eleven ou em qualquer farmácia e misture na sua garrafa de água! Os eletrólitos funcionam como o Gatorade e te dão mais energia e hidratação! Recomenda-se que qualquer pessoa tome isso durante o dia!
Dissolva um pacote numa garrafa de 1 litro e beba ao longo do dia! Não beba tudo de manhã ou tudo à noite! Beba muito durante todo o dia! Mas, também não exagere! Tudo com moderação!
O pacotinho de eletrólitos varia entre 5,00 a 12,00 Baht (R$ 0,50 a R$ 1,20 reais)
Importante ressaltar que é bom usar os eletrólitos nas garrafinhas que eles chamam de “drinking water” que é água potável, mas não é água mineral. Tente alternar um dia tomando água mineral e um dia tomando “drinking water” com eletrólitos misturados.
Depois que comecei a tomar os eletrólitos me senti muito mais bem disposta. E só descobri esse negócio de eletrólitos porque um dia desmaiei num restaurante à noite.
Eu tava sem comer direito o dia todo (tava com uma falta de apetite bizarra naquele dia e comi muito pouco) e quando desmaiei o Mark chamou umas enfermeiras de uma clínica perto do restaurante que a gente tava e elas me levaram pra clínica tiraram a minha pressão (que tava mais baixa do que o normal) e começaram a me dar uma líquido laranja pra beber.
Perguntei o que era e elas me explicaram que eram os tais eletrólitos e que a bebida funcionava como se fosse o Gatorade. E me disseram que era fundamental eu tomar aquilo com mais frequência pra me manter hidratada.
✔ Passe muito protetor solar, mesmo em dias nublados, porque o mormaço também queima! Sentimos isso literalmente na pele, principalmente o Mark que é careca e acabou com a cabeça ardendo porque não passava protetor em dias nublados ou até de chuva. Cuidado, porque o sol pode te dar queimaduras sérias.
✔ A última dica não tem a ver com desidratação em si, mas sim com energia. Eu e Mark fizemos um curso de mergulho por 3 meses e a nossa rotina começava logo cedo pela manhã (6:30) e às vezes podia ir até às 18:30 da noite com até 4 mergulhos diários. Nosso café da manhã precisava ter mais sustança do que só comer uma banana e tomar um iogurte, afinal cada mergulho tinha a duração de 50 minutos e consumia nossa energia rapidamente.
Até que começamos a reparar que muitos mergulhadores comiam ovo cozido pela manhã porque diziam que dava mais energia e sustança ao café da manhã. Fomos até o 7/eleven e descobrimos que eles vendem ovos cozidos prontos para serem consumidos.
Eles vendem dois ovos cozidos por 20,00 Baht (R$ 2,00) e super recomendo você comprar esses ovos em dias de passeios longos ou quando quiser ter mais energia pela manhã ou até complementar seu almoço à tarde. De fato, depois que começamos a comer ovo cozido pela manhã nossa disposição aumentou muito.
Espero que esse post tenha sido útil pra você e se você souber de alguém que tá indo pra Tailândia, compartilhe o post pra ajudar outras pessoas.
Ahhhh! Não esquece de me seguir no Instagram (@vidamochileira) pra acompanhar minhas aventuras em tempo real.
Beijos e até a próxima
Mary
